Guia · tipos de massagem
Massagem desportiva
A massagem de quem treina. Ajuda a preparar a musculatura antes de uma prova e a recuperar depois de treinos pesados, com técnicas mais firmes e alongamentos. Serve para atleta amador e para quem só corre no fim de semana.
- Duração
- 30 a 60 minutos
- Sensação
- Firme e vigorosa
- Quando
- Antes de provas (curta e estimulante) ou depois (recuperação)
- Indicada para
- Corrida, academia, futebol, ciclismo, lutas
- Preço na região
- A maioria informa pelo WhatsApp
O que é
É uma massagem adaptada ao esporte e ao momento do treino. Antes de uma prova, é curta e estimulante, para aquecer. Depois, é mais lenta e profunda, para soltar a musculatura e diminuir a sensação de peso e rigidez.
O profissional costuma combinar amassamentos, pressão em pontos de tensão e alongamentos dos grupos musculares mais exigidos no seu esporte.
Para quem costuma ajudar
- Quem treina várias vezes por semana e sente as pernas "travadas".
- Quem vai correr uma prova e quer chegar com a musculatura preparada.
- Quem sente dor muscular tardia (aquela que aparece um ou dois dias depois do treino).
Como é uma sessão
Conte qual esporte pratica, quando foi o último treino e se há alguma dor. A sessão foca nas regiões mais usadas, como panturrilhas e coxas para quem corre, ou ombros e costas para quem nada ou faz musculação.
Depois de provas longas, como uma maratona, o ideal é esperar algumas horas e começar com pressão leve.
Quando evitar ou conversar com o médico antes
- Lesão aguda (estiramento, entorse, pancada) nas primeiras 48 a 72 horas — procure avaliação.
- Dor forte localizada, inchaço ou roxo que surgiu no treino.
- Suspeita de fratura por estresse.
Perguntas frequentes
Quando fazer: antes ou depois do treino?
Os dois funcionam com objetivos diferentes. Antes da prova, sessão curta e estimulante. Depois, para recuperação, no mesmo dia (algumas horas depois) ou no dia seguinte.
Massagem desportiva dói?
É firme, e pontos muito tensos podem incomodar. Dor forte não é normal — avise o profissional.
Ajuda na dor muscular depois do treino?
Costuma aliviar a sensação de dor e rigidez nos dias seguintes ao treino pesado.
Preciso ser atleta?
Não. Serve para qualquer pessoa que se exercita com frequência.
Quem faz massagem desportiva
